― おうちでできる、やさしい整え方 ―
このページは、
BE-ALL.に通っていない方にも、
日々の暮らしの中で役立てていただくための「おうちケア」をご紹介しています。
特別な道具や、
難しいことは必要ありません。
「できるときに、できる分だけ」
それで十分です。
BE-ALL.が考える「おうちケア」とは
おうちケアは、
何かを頑張るためのものではありません。
・疲れをため込まない
・体の声に気づく
・力を抜く時間をつくる
そんな小さな積み重ねが、
日々を心地よく過ごす土台になります。
※医療行為ではありません
※感じ方や変化には個人差があります
まずは、ここから
「何をしたらいいかわからない」
そんなときは、
次の中からひとつだけ選んでみてください。
深呼吸をひとつする
肩をすとんと落とす
今日は無理をしないと決める
それだけでも、
体はちゃんと反応しています。
日常に取り入れやすい、やさしい習慣
● 朝の整え方
起きたら、
背伸びをしながら大きく深呼吸。
「今日の体は、どんな感じかな」
そんなふうに、
少しだけ意識を向けてみてください。
● 日中の整え方
長く同じ姿勢が続いたら、
肩や首をゆっくり回します。
無理に伸ばさず、
気持ちいいところで止めるのがポイントです。
● 夜の整え方
寝る前は、
今日一日を振り返らなくて大丈夫。
明かりを少し落とし、
呼吸を整えるだけでも十分です。
「続けられない」と感じたら
おうちケアは、
毎日続ける必要はありません。
できなかった日があっても、
それは失敗ではありません。
また思い出したときに、
そっと戻ってきてください。
BE-ALL.からのひとこと
体を整えることは、
これからの時間を大切にする準備でもあります。
おうちケアは、
その第一歩。
このページが、
ふとしたときに思い出せる場所になれば嬉しいです。
ご相談について
「これで合っているのかな」
「自分の場合はどうしたらいい？」
そんなときは、
公式LINEから、気軽にご相談ください。
施術のご予約がなくても、
大丈夫です。
おうちケアを続ける中で、
もし体のことで気になることが出てきたら、
こちらのページも参考になさってください。
整体・リンパケア BE-ALL.
豊橋｜セカンドライフを心地よく整える
竹内 愛
🌿「BE-ALL.」を通じて、自分らしい毎日を重ねていけますように。
あなたが「なりたい自分」に向かって、
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どんな小さなことでも、お身体のこと、まずはお気軽にご相談ください。
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